Dicas para dormir melhor durante a gravidez

Já fui "avisado" várias vezes: durante o terceiro trimestre o sono está piorando. Eu esperava que eu fosse participar, mas infelizmente eu percebi que eu também sou vítima de uma noite de sono cada vez pior. Porque eu não sou absolutamente um raio de sol quando eu durmo muito pouco (sim, meu marido consegue suportar se o nosso bebê está lá em breve), eu fui procurar dicas para melhor dormir durante a gravidez. E é claro que vou compartilhar isso com você!

Por que temos noites sem dormir no final da gravidez?

Atualmente tenho várias causas que podem explicar a minha pior noite de sono. Primeiro de tudo, as últimas semanas de bom tempo na Holanda. Eu realmente posso aproveitar isso até o momento em que tenho que ir dormir. Porque dormir em um quarto quente é muito chato. Além disso, devido à temperatura mais alta, sofro de pernas com problemas. Às vezes não consigo dormir, às vezes até acordo! Mega chato.

  • Sonhe com a nova vida com criança

    Outra razão pela qual meu sono é menos é porque eu penso demais. Estou grávida de 32 semanas e eu realmente não posso esperar até que nossa garota esteja lá. Assim que tento fazer uma performance da minha vida com uma filha, começo a me sentir impaciente. Eu quero abraçá-la e dar beijos. O resultado é que não durmo porque percebo que tenho que esperar um pouco mais. Então me pergunto se tenho todas as coisas da casa e o que ainda tenho que comprar. Antes que eu perceba, estou duas horas mais longe e bem acordada.

  • Sono super leve

    Quando finalmente caio no sono, acordo com todos os sons. Meu marido recentemente "acidentalmente" me atingiu em seu sono. Exatamente nessa noite, adormeci com dificuldade. Eu poderia fazer algo a sério, porque eu acordei de novo e estava olhando para o teto com os olhos abertos pela segunda vez naquela noite. E o Sr. dormiu feliz ainda mais. Devo dizer honestamente que devo me impedir de sacudi-lo.

  • Você simplesmente não gosta disso!

    Eu sou um dorminhoco barriga e isso só não vai acontecer em um determinado momento. Agora muitos dizem que durante a gravidez você não pode dormir de costas ou no estômago, mas isso não é verdade. Realmente não é perigoso para o seu bebê se você dorme de costas ou estômago, é apenas menos agradável para si mesmo. É possível que você não durma bem de costas, porque se sente tonto ou pode respirar com menos facilidade. Isso porque a barriga colossal aperta algumas veias, o que é bastante desconfortável. É então melhor tomar uma atitude diferente.

Melhores dicas de postura para dormir melhor durante a gravidez

A melhor postura é dormir do seu lado esquerdo. Se você se deitar de lado, nada fica preso e sua placenta tem a melhor circulação sanguínea. Mas é mais fácil falar do que fazer, apenas dormir do seu lado esquerdo. Eu não gosto disso a noite toda e, além disso, minha filha às vezes está de tal maneira que eu absolutamente não estou bem do meu lado esquerdo.

Procurar uma boa atitude é uma empresa e isso não mudará muito rapidamente. Mas existem alguns truques que você pode aplicar para se sentir mais confortável.

Dicas de muitas mulheres grávidas para dormir melhor: use um travesseiro de gravidez.

Dicas para mentir grávida e confortável

O que você pode fazer para se sentir o mais confortável possível:

  • Melhor sono nas suas costas:

    Não se sente confortável para dormir de costas, por exemplo, porque você se sente tonto ou com dores nas costas? Então vá a metade do seu lado e coloque um travesseiro sob suas costas. Você pode então rolar contra ele para que você não esteja completamente de costas.

  • Durma mais confortavelmente em seu estômago:

    Totalmente dormindo em seu estômago simplesmente não funciona, mas você pode mentir um pouco em seu estômago. Você faz isso deitando de lado e colocando um travesseiro na sua frente. Aqui você pode enrolar metade.

  • Mais finas dormindo com travesseiros:

    Almofadas são ideais para que você possa dormir melhor. Coloque-os na sua frente ou atrás de você. Além disso, também é bom colocar um travesseiro entre as pernas, então eu minto todas as noites. Há muitas mulheres grávidas que juram por um grande travesseiro de alimentação. Este é um tipo de salsicha longa que você pode colocar ao seu redor.

  • Colchão novo?

    Se o seu colchão acabou, não é realmente confortável dormir de qualquer maneira. Talvez agora seja a hora de investir em um novo colchão em que você possa se deitar confortavelmente.

Dicas para dormir melhor durante a gravidez

Uma boa ou boa posição para dormir é muito boa, mas pode ser que você não consiga adormecer. Abaixo estão algumas das minhas dicas para melhor dormir nas últimas semanas de gravidez:

  • Preocupação

    Anote isso! Você está preocupado com o que vai ser quando o pequenino estiver lá? Você quer saber se você não esqueceu alguma coisa? Bem eu faço, se eu tenho isso agora, então eu escrevo imediatamente. Ou eu escrevo sobre o que me preocupa e prometo pensar sobre isso amanhã. Ou eu escrevo tudo o que acho que tenho que fazer ou comprar em uma das minhas listas. Estes estão no meu telefone e eu posso completar facilmente.

  • Pernas conturbadas?

    Levante-se! Pernas conturbadas são realmente terríveis e eu tenho muitos problemas com elas. Agora, cientistas e médicos não sabem exatamente de onde isso vem. Pode ser que você tenha pouco exercício durante o dia (certifique-se de fazer exercícios suficientes), você tem uma falta de vitaminas ou talvez seu fluxo sanguíneo não seja o ideal. O que eu faço quando pernas problemáticas estão funcionando. Então eu me agacho 5 vezes muito devagar e fico na ponta dos pés algumas vezes. Quando estiver quente, vou andar um pouco.Sentado no chão de azulejos frios às vezes também é muito agradável. Após 10 minutos, tento novamente.

  • Não consegue dormir?

    Levante-se! Meu pai me ensinou que, se você não consegue dormir depois de quinze minutos, tem que se levantar por um tempo. Vá ao banheiro, ande pela casa para um pequeno círculo e tente novamente. Às vezes também ajuda a ler. Eu faço isso com muita frequência e isso ajuda. Aparentemente você não está cansado o suficiente.

  • Quente?

    Ar seu quarto! Dormir é ainda mais difícil no tempo quente. Todas as noites, assim que esfria (por volta das 19 horas), abro todas as janelas opostas uma à outra para deixar o vento soprar. Então, muitas vezes esfria bem. Além disso, também me certifico de que minha roupa de cama é agradável e fresca, trocando-a toda semana. Isso também dorme maravilhosamente.

Você tem alguma boa dica para dormir melhor e adormecer durante a gravidez? Eu gosto de ouvi-los porque o sono é super importante!

Assista ao vĂ­deo: InsĂŽnia na gravidez - O que fazer para dormir melhor?

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