Jejum durante a gravidez: Ramadan

Todos os anos os muçulmanos têm o período de jejum islâmico, ou o Ramadã. Em princípio, o jejum é uma obrigação para todos os muçulmanos. Algumas pessoas, no entanto, são uma exceção a essa obrigação, incluindo mulheres grávidas. Eles recebem uma isenção temporária. No entanto, muitas mulheres muçulmanas escolhem fazê-lo de qualquer maneira jejum durante a gravidezMas isso é realmente sábio? O jejum pode ser prejudicial ou não, e se você fizer jejum, como você pode lidar melhor com isso? Leia neste blog!

Grávida e rápida

Todo nono mês do calendário mensal islâmico é fechado. O período de jejum dura de 29 a 30 dias. O Ramadã não cai todos os anos ao mesmo tempo, mas é impulsionado todos os anos em onze dias. Isso significa que o Ramadã pode cair em outras estações durante os anos. Este ano, por exemplo, o Ramadã caiu na primavera. Na primavera, os dias são mais longos, então o jejum pode ser mais pesado que no inverno.

As mulheres grávidas podem decidir por si mesmas se querem jejuar durante a gravidez. Eles não são, portanto, necessários. Se a mulher grávida decidir não jejuar, ela deve recuperar o atraso mais tarde ou eles devem fazer uma contribuição de caridade. Se você quiser recuperar o atraso, há uma chance de você estar amamentando no momento de recuperar o atraso.

Estar grávida ou amamentando e jejuar não é o ideal, mas, em princípio, é possível. Há muitas mulheres grávidas que decidem jejuar durante a gravidez porque podem se juntar ao restante da família. Mais tarde, apenas buscar rapidamente não é motivador. Além disso, algumas mulheres grávidas se sentem culpadas pelo ambiente ao seu redor, se não jejuarem durante a gravidez. A maioria dos muçulmanos também acha que o total não é prejudicial.

O jejum é prejudicial durante a gravidez?

Como isso é realmente? O jejum durante a gravidez é prejudicial? As opiniões são ligeiramente divididas sobre isso. O estranho é que nenhuma boa pesquisa foi feita ainda. Alguns estudos mostram que o jejum pode ter consequências no crescimento do bebê e na produção placentária. Mas esses estudos não são completos, então nenhuma conclusão clara pode ser tirada.

Outros estudos não podem indicar claramente se o jejum tem efeitos adversos. Na maioria dos casos, seu corpo sempre garante que seu bebê não tenha falta de nada. Isso significa que seu bebê recebe nutrientes suficientes, mas você mesmo um pouco menos.

Então a ciência não tem uma resposta sólida. O conselho geral dos médicos é que o jejum em si é possível, mas é muito importante que as mulheres escutem atentamente o próprio corpo. No contexto de bom, melhor, melhor, o melhor é claro que não jejuar.
Durante o jejum, seu corpo ficará sem fluidos e nutrientes durante o dia, enquanto você, como mulher grávida, realmente precisa dele. Por esse motivo, o jejum para mulheres grávidas é muitas vezes mais pesado do que para outros.

Visite o médico antes de jejuar durante a gravidez

Antes de começar o jejum, é sempre aconselhável perguntar ao seu médico se esta é uma boa idéia para você. Mulheres grávidas com pressão arterial alta ou baixa ou diabetes, por exemplo, não devem ser rápidas. Se você tiver permissão do seu médico, o jejum ainda será grave. Você pode, entre outras coisas, sofrer das seguintes queixas:

  • Náusea e dor de cabeça. Isso geralmente é o resultado de uma escassez de umidade. Se ficar muito ruim, é sensato beber alguma coisa. Isso geralmente melhora depois de alguns dias.
  • Tontura ou desmaio. Porque nada é comido por muito tempo, os níveis de açúcar no sangue e a pressão arterial caem. Você pode ficar tonto aqui. Sempre tenha calma quando você perceber isso.
  • Fadiga extrema: toda mulher grávida tem que lidar com a fadiga, porque o jejum pode agravar isso. Então, tome o seu descanso regularmente.

Apenas grávida e rápida

As primeiras 12 semanas da sua gravidez são cruciais. De fato, durante estas semanas, todos os órgãos do seu bebê serão colocados. Além disso, a chance de um aborto espontâneo nesse período é maior. Após 12 semanas, o bebê precisa crescer e amadurecer muito. Seu bebê pedirá muito do seu corpo especialmente durante este período.

Isso pode se manifestar em várias doenças da gravidez, como enjôo matinal, fadiga extrema e constipação. Leve isso em conta se quiser jejuar nesse período. Seu bebê requer muita energia, então você ganha menos como mãe. Ouça bem o seu corpo. Tome um descanso extra e certifique-se de que obtém todos os nutrientes e humidade importantes nos momentos em que tem permissão para comer!

Dicas nutricionais durante o Ramadã

Em princípio, é possível jejuar durante a gravidez, mas é muito importante que você siga as dicas abaixo. Se você levar isso em conta, a chance de complicações é menor e você pode reduzir tantas reclamações quanto possível.

  • Certifique-se que a refeição para jejum (Suhur) consiste em muitos nutrientes e fibras. Portanto, não opte por uma refeição rica em açúcar, mas por vegetais, integrais, espelta, aveia, trigo sarraceno, proteína (como peixe, carne, ovos) e gorduras insaturadas, como abacates e óleos vegetais.
  • Deixe os lanches doces e sobremesas, tanto quanto possível e escolha legumes, frutas e carne
  • Certifique-se de obter umidade suficiente na forma de água ou chá. Evite café e refrigerantes.
  • Coma uma refeição Iftar nutritiva e equilibrada, composta por muitos legumes, carne / peixe / ovo e carboidratos lentos.
  • No meio, você pode comer os melhores produtos lácteos, nozes ou frutas e beber o suficiente.
  • Limite a comida picante, refrigerantes com dióxido de carbono e tente evitar ou limitar os pratos ricos em gordura, ricos em açúcar e tradicionais. Estes podem causar queixas estomacais.
  • Sempre coma devagar e mastigue bem.

Dicas para amamentar durante o Ramadã

Você está amamentando e ainda quer jejuar? Então confira as dicas abaixo:

  • Beba e coma refeições nutritivas e saudáveis ​​quando tiver permissão para comer. Durante a amamentação seu corpo consome energia extra, isso tem que ser complementado.
  • Deixe seu filho beber o máximo possível com você à noite, talvez você precise colocar o bebê com menos freqüência durante o dia.
  • Coloque um pouco de leite extra à noite (se possível) para que você tenha um pequeno estoque para o dia.

Obtenha conselhos da parteira

Apesar de ser ou não parteira, discuta sempre a sua intenção de jejuar durante a gravidez. É importante que sua parteira saiba que você está indo rápido. Ela pode lhe dar conselhos apropriados e ficar de olho em você. A sua parteira também pode verificar se é prudente jejuar durante a gravidez.

Assista ao vídeo: GRÁVIDA PODE FAZER JEJUM INTERMITENTE? DR. CHARLES GENEHR

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