Yoga gravidez

Há todos os cursos de gravidez diferentes e, portanto, é importante que você escolha um que combina com você. Yoga da gravidez é uma das possibilidades. Fazer esta forma de yoga pode trazer paz durante um período especial da sua vida. Torna-te mais consciente do teu corpo e ensina-te (melhor) a ouvir os teus sentimentos, aproximando-te a ti e ao teu bebé.

O que é yoga de gravidez?

Yoga da gravidez é o mesmo que yoga regular, mas os exercícios são adaptados ao seu corpo grávido. Isso torna os exercícios um pouco mais leves e menos extenuantes. Eles estão destinados a ficar em forma e fortalecer seu corpo em preparação para o parto.

O que você aprende durante as aulas de zwanschapsyoga?

Durante as aulas, você aprende a relaxar, a concentrar-se e a ganhar em sua própria força o que é importante durante a entrega.
Você recebe exercícios de relaxamento e exercícios de respiração e aprende a confiar em seus sentimentos. Há paz e atenção para você e para seu filho.

Habilidades básicas

Cada lição contém uma série de habilidades básicas, como exercícios baseados em força, respiração e postura. As técnicas utilizadas visam tornar a pélvis mais forte e suave. Quanto melhor você estiver preparado para a entrega, melhor será sua entrega.
Aprender a relaxar também desempenha um grande papel, mas você também aprende a lidar com contrações e a espremer métodos.

Distúrbios da gravidez

Além disso, é dada atenção à redução de certas doenças na gravidez de forma natural. Os exercícios físicos destinam-se principalmente a reduzir as queixas, como dor nas costas e na banda ou insônia.

Lição de parceiro

Um curso de ioga de gravidez geralmente também tem uma 'aula de parceria'. Durante esta aula, seu parceiro poderá participar e você receberá uma explicação sobre a entrega em conjunto. Isso não é apenas divertido, mas também muito útil.

Quanto tempo dura uma lição?

Isso varia de acordo com o instituto, mas uma média de aula é de aproximadamente 75 minutos. Você pode começar a partir da 12ª semana e continuar a seguir as aulas até pouco antes de dar à luz. Nunca é tarde demais para começar a ioga durante a gravidez, mas quanto mais tarde você começa, menos você pode se beneficiar dele.

Um curso de yoga para gravidez é geralmente entre cinco e dez lições e custa entre 100 e 200 euros. Se o instituto é afiliado à Associação Holandesa de Yogaleerkachten e / ou é um membro da União Europeia de Yoga, é possível que a ioga de gravidez seja totalmente (ou parcialmente) reembolsada pela sua seguradora de saúde. Informe-se sobre isso.

O preço também depende, claro, de você optar por aulas em grupo ou aulas particulares. As aulas particulares são obviamente mais caras.

Yoga pós-natal

Após o parto, você pode optar por ioga pós-natal, para ficar em forma novamente o mais rapidamente possível. Dê ao seu corpo algumas semanas de descanso após o parto para se recuperar. Após cerca de seis semanas, você pode começar a construir.

Video: Yoga para Gestantes - Pri Leite

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