Comida saudável para a sua criança

As crianças não são mais bebês, ele pode morder bem agora e seus intestinos digerem alimentos mais loucos. Sua criança pode, portanto, comer mais variada. Se você tomar um pouco de consideração com ele (não muito gorduroso, não muito salgado e não muito tempero), ele pode simplesmente comer com o pote.

Precisa

Um bebê cresce muito no primeiro ano. Ela cresce de três a sete quilos e tem uma média de 25 centímetros. Então ele cresce muito menos rapidamente. Em seu segundo ano, ele cresce apenas uma média de oito centímetros e ganha cerca de dois quilos de peso. É por isso que uma criança pode ter menos necessidade de comida. Uma criança que cresce menos também precisa de menos comida (energia).
A necessidade de salvar de criança para criança e idade, gênero e mobilidade desempenham um papel importante nisso. Se ele come um pouco menos, você não precisa se preocupar imediatamente. Quando seu filho cresce bem e está ativo, tudo é normal. O apetite de uma criança é determinado pelo seu crescimento e atividade. É por isso que uma criança pode comer mais um dia do que outro dia.

Diretrizes para um cardápio saudável para sua criança

As diretrizes médias para um cardápio saudável para seu bebê são:

  • pão 1 - 3 fatias por dia
  • fruta 1 - 2 porções
  • batatas (1 ou 2), arroz ou macarrão
  • vegetal 1 -2 colheres de servir
  • meio litro de produtos lácteos
  • 5 gramas de margarina (no pão) e 15 gramas para a preparação
  • 2 - 3 xícaras de leite
  • 50-75 gramas de carne, peixe ou ovo
  • meia fatia de queijo
  • meia fatia de produtos cárneos
  • Beba 1 litro

Comida saudável

A alimentação saudável fornece todos os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento normal. Alimentos saudáveis ​​também evitam doenças afluentes, como obesidade, cárie dentária, doenças cardiovasculares, etc. Divida a dieta o máximo possível em três refeições principais. Naturalmente, seu filho pode ocasionalmente fazer um lanche (no máximo 3), mas também tentar mantê-lo saudável. Frutas, iogurtes, vegetais, etc. Seja moderado com gordura, mas tenha em mente que crianças até 4 anos de idade precisam de mais gordura do que os adultos.

Ainda amamentando?

Você e sua criança ainda querem continuar amamentando? A composição ainda está sintonizada com a idade do seu filho e está repleta de anticorpos que fornecem resistência extra. Mesmo que seu bebê beba alguns goles por dia, isso é valioso.

Variar

Nenhum alimento contém tudo o que seu filho precisa. Portanto, altere o máximo possível para garantir que seu bebê receba todos os nutrientes. Além disso, a variação garante que o seu filho aprenda e aprecie todos os tipos de sabores. Você sabia que seu filho deveria tentar algo pelo menos 5 vezes para se acostumar com algo? Portanto, pode demorar um pouco até que ele reconheça um certo gosto e goste de encontrá-lo. Tente dar ao seu filho pelo menos 75 gramas de vegetais por dia.
Deixe as crianças beberem de um copo o mais rápido possível: pelo menos nove meses. Um biberão ou bica impede o desenvolvimento da mastigação e da fala e causa cáries nas mãos (fonte: Centro de Nutrição). Não dê muita luz refrigerantes com ciclamato ou doces com polióis, como o sorbitol, em conexão com a quantidade segura desses adoçantes.

Comendo problemas

Problemas alimentares podem ter várias causas. Apesar de suas preocupações sobre sua saúde, tente adotar uma atitude de indiferença sobre a comida de seu bebê. Isso funciona muito rapidamente e você não está ocupado durante todo o dia. Se você olhar para as diretrizes o que comer, não é muito e acontece que muitas vezes ele recebe a quantidade desejada. Você também pode dar a sua criança a vitamina extra se você está preocupado se algo der errado. Tente tornar a atmosfera na mesa aconchegante, sem enfatizar a comida. Deixe seu filho fazer o máximo possível. E certifique-se de que a refeição não dura muito tempo.

Comportamento Irregular

Comportamento alimentar irregular é completamente normal para o seu bebê. Um bebê cuida de si mesmo, por mais bizarro que seu padrão alimentar possa parecer, que ele recebe uma dieta equilibrada. Um dia ele pode comer muito café da manhã, mas come pouco no almoço e no jantar. Mas no dia seguinte, esta pode ser a refeição da noite ou o almoço. Às vezes ele come muito bem em todas as refeições, e às vezes ele come uma ninharia o dia todo.

Causas possíveis para problemas alimentares

Pode haver diferentes causas para o comportamento alimentar da sua criança. Além do fato de que é normal que o bebê mostre uma dieta extravagante, também pode haver outras influências que ele (ligeiramente) come menos.

  • Sofra de dentição e / ou escolha de. Seu filho gostaria de beber.
  • Muito cansado, com raiva ou tenso demais para comer.
  • Ele está ocupado demais para comer, há muito o que experimentar.
  • Seu bebê desenvolve seu próprio gosto e de repente ele não consegue mais encontrar algo legal.
  • A pouca comida pode ser um prenúncio de uma doença.
  • Seu filho é teimoso e está em sua "fase nenhuma".
  • Seu bebê também pode ser um comedor moderado.
  • Por causa de muitos lanches, a criança não está mais com fome (até mesmo refrigerantes com açúcar limitam o apetite).
  • Eles querem experimentar a comida deles (como é a sensação de se espremer?).

Comendo bem

Seu filho provavelmente vai aprender a comer de forma independente com uma colher primeiro. Claro, a primeira vez que isso não está certo e haverá mais comida voando ao redor do que em sua boca. Para garantir que ele ainda receba nutrição suficiente, você pode manter duas placas na mão, para que você possa dar uma mordida no meio.
Não seja muito rigoroso contra adulterações, apenas mantenha um pano úmido à mão.

Vitaminas e minerais para crianças e pré-escolares

A palavra vitamina é derivada de "vital". Isso significa "necessário para a vida". Nós obtemos vitaminas principalmente através da nossa comida. Se obtivermos vitaminas insuficientes devido à má nutrição ou má absorção de nutrientes nos intestinos, certos sintomas podem ocorrer. O corpo pode produzir várias vitaminas, mas apenas em pequenas quantidades, para que seja necessária a suplementação de alimentos. A única vitamina que é produzida em quantidades suficientes pelo próprio organismo é a vitamina K.

Obesidade e crianças: sem combinação!

Obesidade, o nome médico por ter muita gordura corporal, parecia ser um pequeno grupo de adultos. Você pode optar por aceitá-lo, pois aceita que alguém tenha cabelos ou óculos vermelhos. Hoje em dia, no entanto, a obesidade está se espalhando cada vez mais e está afetando até mesmo uma parte crescente de nossos filhos. A aceitação não é mais uma opção, o tempo para nos ler sobre o problema e ativamente fazer algo sobre isso agora realmente chegou!

Dicas de comida

Muitas vezes contra o seu bebê? Os sanduíches voam em torno de suas orelhas ou você tem que raspar a couve-flor do papel de parede?

  • Ar exterior faz com fome!
  • Sempre tente comer ao mesmo tempo. Vendo, comendo.
  • Além disso, também é muito bom criar um momento fixo de estarmos juntos.
  • Envolva seu filho na preparação da refeição. Isso aumenta seu envolvimento.
  • Deixe sua criança ajudar com a mesa.
  • Você pode deixar sua criança escolher entre dois menus saudáveis.
  • Dê a si mesmo o bom exemplo para esvaziar seu prato.
  • Se o seu bebê quiser experimentar por si mesmo, deixe-o ir. Claro que se torna uma coisa confusa pela primeira vez, mas ele tem que aprender uma vez. Apenas mantenha um pano molhado por perto.
  • Fique paciente e amigável.
  • Cuidados durante a refeição para o mínimo de distração possível.
  • Não se segure pensando que ele deveria comer seu prato completamente vazio. Algumas mordidas menos, não é um drama?
  • Coma o máximo possível em horários fixos e tente gastar todas as refeições na mesa o máximo possível.
  • Se seu filho estiver muito cansado, ele não ficará com muita fome. Então não insista.
  • Tente fazer algo aconchegante da refeição para que seu bebê se sinta à vontade.
  • Pare quando seu bebê indicar que é o suficiente.
  • Beber muito durante as refeições inibe o apetite.
  • Cante uma canção com o seu bebê com os lanches e envolva o seu bebê aqui também.

Jantar fora

Seu filho pode comer com o pote, então ele também pode ir a um restaurante. Tente manter em mente com ele, escolhendo um restaurante onde seu bebê pode comer algo que ele gosta. Também levar em conta o tempo, se o seu filho está muito cansado ou com muita fome, a visita do restaurante pode terminar em um grande fiasco. Verifique com antecedência se há uma cadeira alta (ou alternativa) disponível. Leve também algo para brincar com o seu bebê, ou peça qualquer cantinho de jogo. Alguns restaurantes são decorados para crianças, mas se este não for o caso, é melhor você trazer algo com o qual sua criança possa se divertir. Ficar sentado e não fazer nada afinal não é sua força.
Não presuma que você pode jantar com um jantar com vários pratos. Mesmo que o jantar seja curto, é difícil para o bebê ficar quieto e se comportar adequadamente. Quanto mais a refeição durar, maior a chance de as coisas darem errado.

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